{"id":556,"date":"2021-01-21T02:23:33","date_gmt":"2021-01-21T02:23:33","guid":{"rendered":"http:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/2021\/01\/21\/taste-safe-sensory-nulla-dignissim\/"},"modified":"2022-05-01T20:38:06","modified_gmt":"2022-05-01T18:38:06","slug":"taste-safe-sensory-nulla-dignissim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/2021\/01\/21\/taste-safe-sensory-nulla-dignissim\/","title":{"rendered":"La gestion des \u00e9motions"},"content":{"rendered":"\t\t
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De bonnes capacit\u00e9s de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle permettent d\u2019entretenir des relations plus \u00e9panouissantes, d\u2019avoir une meilleure sant\u00e9 mentale et physique, un bien-\u00eatre plus \u00e9lev\u00e9 et une meilleure r\u00e9ussite professionnelle. Deux choses fondamentales pour apprendre aux personnes \u00e0 g\u00e9rer leurs \u00e9motions :<\/p>\n

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Enrichir son panel de strat\u00e9gies de gestion des \u00e9motions<\/strong> : si une personne ne sait que tenir \u00e0 distance ses \u00e9motions, c\u2019est important de lui apprendre d\u2019autres leviers comme l\u2019acceptation, la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, la relaxation, etc \u2026<\/p>\n

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Choisir la strat\u00e9gie la plus adapt\u00e9e dans un contexte donn\u00e9<\/strong> : dans un contexte o\u00f9 nous pouvons influencer la situation, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019agir alors que dans un contexte sur lequel nous n\u2019avons pas de pouvoir, il est n\u00e9cessaire de rep\u00e9rer les marges de man\u0153uvre int\u00e9rieure (accepter, mettre \u00e0 jour ses croyances, donner un sens diff\u00e9rent \u00e0 la situation\u2026).<\/p>\n

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LE PROCESSUS DE L’INTELLIGENCE EMOTIONNELLE<\/p>\n

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1- IDENTIFIER : le body scan<\/strong> Votre attention doit \u00eatre port\u00e9e sur l\u2019exp\u00e9rience que vous \u00eates en train de vivre, sans jugement, sans attente et sans frustration. Il est important de ne pas analyser ce que vous ressentez. La m\u00e9ditation en pleine conscience<\/strong> est un outil parmi tant d’autres et accessible dont vous pouvez vous emparer. Elle comporte de nombreux bienfaits, capables de transformer votre rapport aux \u00e9v\u00e8nements, de diminuer votre stress et de vous aider \u00e0 prendre du recul.<\/p>\n

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2- CONNAITRE : la cartographie de son Quotient \u00c9motionnel <\/strong> Nous avons tous un profil \u00e9motionnel qui s\u2019est mis en place au fil de notre histoire, des automatismes c\u00e9r\u00e9braux qui nous g\u00e2chent parfois la vie. Mais nous pouvons nous en lib\u00e9rer et modifier notre cerveau, comme un muscle que l\u2019on travaille !<\/p>\n

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3- EXPRIMER : la verbalisation positive <\/strong> La communication positive permet de meilleurs \u00e9changes pour aborder de fa\u00e7on factuelle et bienveillante, les divergences et conflits en les transformant en relations de coop\u00e9ration. Gr\u00e2ce \u00e0 un dialogue constructif, les parties en pr\u00e9sence s\u2019engagent sur un plan d\u2019action. Vous pourrez ainsi r\u00e9pondre \u00e0 leurs besoins associ\u00e9s. On touche \u00e0 la notion d\u2019empathie, \u00e0 votre comp\u00e9tence sociale<\/strong>.<\/p>\n

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4- REGULER : canaliser ses \u00e9motions fortes<\/strong> Qui ne s\u2019est pas un jour laiss\u00e9 d\u00e9border par ses \u00e9motions ? L\u2019intelligence \u00e9motionnelle vise justement \u00e0 les r\u00e9guler<\/em><\/strong> afin de ne pas \u00eatre emport\u00e9 dans ce \u00ab tsunami \u00bb. Elle agit \u00e0 deux \u00e9gards. => En pr\u00e9vention<\/strong> – l\u2019identification du besoin se nichant derri\u00e8re le m\u00e9contentement (par exemple) \u00e9vite d\u2019aller jusqu\u2019au stade de la col\u00e8re => Avec une port\u00e9e \u00ab curative<\/strong> – si l\u2019\u00e9motion forte se manifeste d\u00e9j\u00e0, des techniques de respiration et de relaxation sont requises<\/p>\n

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5- UTILISER SES EMOTIONS<\/strong> Elles doivent devenir un ami <\/strong>pour performer. Il est possible d\u2019influencer le rapport aux \u00e9motions. Le dernier levier \u00e0 notre disposition est d\u2019influencer notre r\u00e9action \u00e9motionnelle. Notre r\u00e9action peut se faire \u00e0 plusieurs niveaux : au niveau physiologique<\/strong> (c\u0153ur qui s\u2019acc\u00e9l\u00e8re et la poitrine pleine d\u2019\u00e9nergie dans le cas de la col\u00e8re), expressif <\/strong>(visage serr\u00e9 et \u00e9lever la voix) et comportemental <\/strong>(insulter la personne). Les r\u00e9actions peuvent avoir plusieurs fonctions : changer la situation ou changer la mani\u00e8re de nous sentir.<\/p>\n

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La gestion des \u00e9motions<\/span> Lire la suite\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":731,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=556"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":742,"href":"https:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions\/742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moncoinformation.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}